Dieta i odchudzanie

Afrodyzjaki, czy rzeczywiście podnoszą libido?

    Teorie dotyczące wpływu pewnych produktów spożywczych na libido istnieją już od czasów starożytnych. W końcu ich nazwa pochodzi od bogini miłości, Afrodyty. Uważano, że jej sekretem jest spożywanie dużej ilości owoców morza i to właśnie one były uważane za pierwsze afrodyzjaki. Właściwości te przypisywano również poszczególnym ziołom. Wiedza dotycząca sporządzania naparów miłosnych była przekazywana z pokolenia na pokolenie…ale czym tak właściwie są te afrodyzjaki, jak działają i czy właściwie rzeczywiście działają?

Substancje uważane za afrodyzjaki

   Wpisując w Google hasło afrodyzjaki, możemy zauważyć że produktów, które potencjalnie mają działanie wzmagające libido jest naprawdę sporo, są to między innymi:

pokarmy: awokado, truskawki, befsztyki (zwłaszcza krwiste lub tatarskie), cebula (szczególnie zupa cebulowa), czekolada, dziczyzna, grzyby (pierścieniaki, smardze, trufle), jaja (szczególnie przepiórcze), kawior, małże, miód, orzechy włoskie, ostrygi, pory, ryby (szczególnie fugu, pstrągi, rekin, sardynki), seler, sery (roquefort, sery kozie), suszone owoce (daktyle, figi, morele), szparagi;

przyprawy: chili, chrzan, cynamon, czosnek, cząber, gałka muszkatołowa, imbir, kardamon, pieprz, pieprz kajeński, wanilia, kapary, seler;

zioła i preparaty roślinne: epimedium wielkokwiatowe, lotos, lubczyk ogrodowy, muira-puama, niektóre kaktusy, nasiona powoju amerykańskiego, Damiana (Turnera diffusa), preparaty z miłorzębu, preparaty, cukierki i herbaty z żeń-szenia; ruta stepowa

napoje: czekolada, kakao, kawa, szampan, różne koktajle alkoholowe i mleczne, mleko kozie;

medykamenty i paramedykamenty: johimbina, kantarydyna, mleczko pszczele, papaweryna, preparaty witaminowe, DHEA. – Wikipedia

Co na to badania naukowe?

    Potencjalne mechanizmy działania afrodyzjaków są różne. Jedne pobudzają układ hormonalny, zwiększając produkcję testosteronu u mężczyzn, inne mają działanie rozkurczowe, przez co większa ilość krwi dopływa do miejsc intymnych a jeszcze kolejne pobudzają wydzielanie endorfin. Niestety, na chwilę obecną żadne badania nie wykazują aby któreś z powyższych produktów miało natychmiastowe działanie zwiększające libido i popęd seksualny. Okazuje się, że dieta powinna być bogata w produkty nazywane afrodyzjakami przez dłuższy okres aby móc mówić o poprawie funkcji seksualnych. W naszej codziennej diecie napewno powinny znaleźć się owoce morza, gdyż obok podrobów są one głównym źródłem cynku niezbędnego przy produkcji testosteronu, spermy i komórek jajowych. Do codziennego jadłospisu powinniśmy dodawać również warzywa i owoce, które są źródłem antyoksydantów oraz (między innymi) witamin z grupy B, które wypływają pozytywnie na układ krwionośny, co sprzyja lepszemu ukrwieniu miejsc intymnych. Niezbędnym elementem diety są również kwasy tłuszczowe, zwłaszcza jedno- i wielonienasycone. Biorą one udział w syntezie hormonów, w tym hormonów płciowych a także poprawiają krążenie krwi. Najlepszymi ich źródłami są: oleje roślinne, orzechy oraz tłuste ryby. Do diety można też wprowadzić korzeń imbiru, który poprawia ukrwienie oraz korzeń maca, który jest dobrym źródłem argininy. Warto również od czasu do czasu wprowadzić do diety czekoladę lub czerwone wino. Te produkty spożywcze pomagają nam się rozluźnić oraz stymulują ośrodek nagrody, co wpływa pozytywnie na nasz nastrój.

    Podsumowująć, dodanie produktów popularnie nazywanych afrodyzjakami do kolacji nie koniecznie może wpływać na libido. Okazuje się, że nasza dieta powinna być bogata w te produkty przez dłuższy okres aby rzeczywiście miały one wpływ na popęd seksualny. Niemniej jednak, sporządzenie kolacji bogatej w te produkty będzie napewno miłą niespodzianką! 🙂

Źródła:

1) Molkara T, Akhlaghi F, Ramezani MA, et al. Effects of a food product (based on Daucus carota) and education based on traditional Persian medicine on female sexual dysfunction: a randomized clinical trial. Electron Physician. 2018;10(4):6577–6587. Published 2018 Apr 25. doi:10.19082/6577

2) Salas-Huetos A, Muralidharan J, Galiè S, Salas-Salvadó J, Bulló M. Effect of Nut Consumption on Erectile and Sexual Function in Healthy Males: A Secondary Outcome Analysis of the FERTINUTS Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(6):1372. Published 2019 Jun 19. doi:10.3390/nu11061372

3) ORIGINAL RESEARCH—WOMEN’S SEXUAL HEALTH: Chocolate and Women’s Sexual Health: An Intriguing Correlation Salonia, Andrea et al.

The Journal of Sexual Medicine, Volume 3, Issue 3, 476 – 482

Back to list