Bez kategorii

Te hormony mogą utrudniać Ci utratę wagi!

Nie raz patrzysz z zazdrością na koleżankę, która może zjeść wszystko i nie tyje i zastanawiasz się czemu Ty tak nie potrafisz? Masz wrażenie, że tyjesz patrząc na jedzenie? Oczywiście, warto się zastanowić, czy nie popełniasz błędów żywieniowych ale równie istotny w regulowaniu naszej wagi jest układ hormonalny.

Hormony regulujące apetyt 

Za to, że sięgamy do lodówki odpowiedzialny jest ośrodek głodu i sytości. Prawidłowo powinniśmy sięgać po pokarm wtedy kiedy czujemy się głodni i skończyć jeść kiedy jesteśmy syci. Brzmi bardzo prosto natomiast nie zawsze (a właściwie prawie nigdy) tak się dzieje. Hormonami pobudzającymi ośrodek głodu jest insulina (o której jeszcze wspomnę) i grelina, natomiast hormony hamujące uczucie głodu to: cholecystokinina, bombezyna, glukagonopodobny peptyd-1 (GLP-1) i peptyd YY (PYY). Na ich prawidłowe funkcjonowanie składa się wiele czynników, ale jednym z nich, który niestety najczęściej u nas występuje jest stres. Silny, patologiczny stres najczęściej powoduje zahamowanie ośrodka głodu natomiast przewlekły stres, z którym najczęściej mamy do czynienia typu: zaraz spóźnię się do pracy, szef mnie denerwuje, dzieci są niegrzeczne a na koncie jakoś tak mało powoduje aktywację ośrodka głodu. Moja rada? Jeżeli chcesz zgubić parę kilogramów musisz regularnie chodzić do SPA <3 

Hormony tarczycy

Kolejnym winowajcą nadprogramowych kilogramów mogą być hormony tarczycy. Na wstępie małe przypomnienie jak hormony tarczycy wpływają na nasz metabolizm: 

  • zwiększają podstawową przemianę materii i termogenezę,
  • stymulują syntezę białka, co ma znaczenie w budowie masy mięśniowej,
  • regulują wchłanianie i wykorzystanie glukozy,
  • zwiększają rozkład tłuszczów jako składnika energetycznego,
  • poprawiają metabolizm cholesterolu w wątrobie,
  • wpływają na obrót tkanki kostnej,
  • mają znaczenie dla układu nerwowego,
  • odpowiadają za wykorzystanie witamin

Sugeruje się, że niedoczynność tarczycy może spowolnić metabolizm aż o 30%! Nic więc dziwnego, że osoby z do tej pory niezdiagnozowaną chorobą mają poczucie, że ich waga jest nieadekwatna do tego co jedzą. 

W celu zbadania funkcjonowania tarczycy, należy zbadać hormony TSH, fT3, fT4 oraz udać się na konsultacje do lekarza endokrynologa. Leczenie niedoczynności tarczycy może skutecznie przywrócić prawidłowy metabolizm i ułatwić nad zrzucenie nadprogramowych kilogramów.

Insulina

W momencie zjedzenia posiłku zawierającego węglowodany, wzrasta poziom glukozy we krwii- jest to jak najbardziej normalna reakcja organizmu. Na wzrost glukozy reaguje trzustka, wydzielając insuline w celu wprowadzenia glukozy do komórek aby tam została zużytkowana do produkowania energii. W przypadku insulinooporności trzustka wydziela więcej insuliny, przez co organizm staje się na nią mniej wrażliwy. Nadmiar insuliny hamuje powstawanie glukagonu, kóry odpowiada m.in za proces zużytkowania energii- w związku z czym energia jest stale magazynowana zwiększając przy tym objętość tkanki tłuszczowej. Dodatkowo jak już wiecie z pierwszej części insulina jest hormonem pobudzającym ośrodek głodu. Jeżeli jej poziom jest stale wysoki czy dużo częściej czujemy się głodni, przez co spożywamy więcej kalorii. Aby potwierdzić, czy to właśnie insulinooporność jest problemem, który utrudnia nam schudnięcie należy wykonać oznaczenie insuliny w teście obciążenia glukozą, czyli w laboratorium oznaczany insulinę na czczo, 60 minut po podaniu glukozy oraz na 120 minut po podaniu glukozy. Następnie z wynikami udajemy się do lekarza endokrynologa.

Więcej o insulinooporności możecie przeczytać również w tym artykule: https://beataossowska.com/2019/10/30/prosze-pani-ja-tyje-z-powietrza-czyli-kilka-slow-o-insulinoopornosci/

Hormony płciowe

Estrogen

W organizmie kobiety estrogeny są odpowiedzialne przede wszystkim za rozwój drugo i trzeciorzędowych cech płciowych, zarówno w okresie życia płodowego, jak i już w życiu późniejszym. Ich nadmiar może powodować tkliwość piersi, nudności, wymioty, uczucie zatrzymywania wody w organiźmie, zaburzenia krzepliwości i gospodarki wapniowej oraz wzrost apetytu, czego konsekwencją mogą być nadprogramowe kilogramy. Wzrost poziomu estrogenu obserwuje się najczęściej w przypadku nowotworu jajnika lub w trakcie stosowania doustnej antykoncepcji. 

Androgeny

A dokładniej chodzi tutaj o testosteron i DHEA. Ich funkcje to: wpływ na płodność, zwiększanie masy mięśniowej i kostnej oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Czasem u kobiet dochodzi do wydzielania nadmiernej ilości androgenów, co prowadzi do wykształcenia się męskich cech budowy ciała, męskiego typu owłosienia itp. Takie zjawisko występuje m.in. w przebiegu zespołu wielotorbielowatych jajników, czyli PCOS. Większość kobiet z tym zaburzeniem boryka się z zaburzeniami płodności, insulinoopornością oraz otyłością brzuszną.

Leptyna i Grelina

Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę ale tkanka tłuszczowa również wydziela różne substancje i hormony. Jednymi z nich są leptyna i grelina.

Leptyna, która jest wydzielana przez adipocyty – komórki tkanki tłuszczowej, odpowiada za hamowanie apetytu. Ma za zadanie stymulować apetyt jedynie, gdy tkanki tłuszczowej jest za mało. Stężenie leptyny w organizmie jest proporcjonalne do zawartości tkanki tłuszczowej, więc teoretycznie powinna hamować dalsze tycie. Niestety długotrwały wysoki poziom leptyny prowadzi do zjawiska zwanego leptynoopornością – receptory przestają reagować na leptynę, więc jej wysoki poziom nie przynosi żadnych pozytywnych efektów.

Innym hormonem tkanki tłuszczowej jest adiponektyna, która reaguje na przyjmowanie pokarmu – w czasie głodzenia powoduje obniżenie metabolizmu i zwiększenie apetytu, a po spożyciu pożywienia stymuluje ośrodek sytości i zwiększa wydatek energetyczny.

Nie są to wszystkie hormony, które mogą powodować nadmierne przybieranie tkanki tłuszczowej, natomiast to właśnie ich zaburzone funkcjonowanie jest najczęściej spotykane. Jeżeli podejrzewasz u siebie, że problemy z odchudzaniem nie są głównie spowodowane nieprawidłową dietą i brakiem ruchu warto zbadać układ hormonalny. Ja na samym początku poleciłabym zbadanie hormonów tarczycy oraz poziomu Insuliny we krwii. 

Bibliografia

  1. Longhi S., Radetti G.: Thyroid Function and Obesity. J Clin Res Pediatr Endocrinol. 2013 Mar; 5(Suppl 1): 40–44.
  2. Law J. et al.: The influence of sex steroids on adipose tissue growth and function. Horm Mol Biol Clin Investig. 2014 Jul;19(1):13-24.
  3. Crujeiras A.B. et al.: Leptin resistance in obesity: An epigenetic landscape. Life Sci. 2015 Nov 1;140:57-63. doi: 10.1016/j.lfs.2015.05.003.
  4. Nigro E. et al.: New insight into adiponectin role in obesity and obesity-related diseases. Biomed Res Int. 2014;2014:658913.
  5. Nogalska A., Świerczyński J., Leptyna – hormon o wielu funkcjach; Postępy Biochemii 47 (3), 2001
Back to list

Related Posts