Co otrzymujesz kupując ten jadłospis?

• Gotową bazę 28 zdrowych przepisów (po 7 przepisów na: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację), opierających się na produktach o niskim Indeksie Glikemicznym i odpowiednim stosunku węglowodanów do pozostałych składników.
• Listę wymienników głównych produktów. Dzięki temu zyskujesz dużo więcej przepisów a także możesz wyeliminować te produkty, których nie lubisz.
• Podaną kaloryczność wszystkich dań, tak abyś mogła je bez problemu zamieniać z ulubionymi przepisami.
• Pewność, że dostarczasz odpowiednią ilość witamin i minerałów.
• Możliwość łatwej zamiany posiłków między dniami. Oznacza to, że możesz wybierać dowolnie czy zjesz śniadanie z pierwszego dnia, obiad z trzeciego a kolacje z piątego dnia, bo wszystkie śniadania i analogicznie pozostałe posiłki mają taką samą kaloryczność.
• Gotową listę zakupów, dzięki czemu wystarczy jedno wyjście do sklepu.
• Razem z zakupem bazy przepisów otrzymujesz ode mnie dzienniczek postępów do wypełniania.
• Otrzymujesz również dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Facebooku, na której masz zapewnioną opiekę dietetyka klinicznego.

Co znajdziesz w tym jadłospisie?

Jadłospis ten jest stworzony dla osób z insulinoopornością, a także dla tych, których dieta powinna opierać się na produktach o niskim Indeksie Glikemicznym. Pamiętaj również, że większość posiłków możesz przygotować w dwóch porcjach i zjeść na drugi dzień. Również na zakupy nie poświęcisz dużo czasu, ponieważ wszystkie produkty z jadłospisu znajdziesz w popularnych dyskontach.  Rozkład makroskładników to:

• Białko około 25%
• Tłuszcze około 35%
• Węglowodany około 40 %

Przykładowe potrawy z jadłospisu:

• Owsianka pierniczkowa
• Sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym
• Ciasto czekoladowe z mikrofali
• Gołąbki bez zawijania
• Pieczony naleśnik
• Orientalna zupa z kapusty

I inne smaczne i zdrowe potrawy. W zimowym jadłospisie znajdziesz zupełnie inne dania niż w jesiennej wersji jadłospisu dla IO. Możesz łączyć przepisy z dwóch jadłospisów.

Jadłospis zawiera alergeny, takie jak: gluten, białka mleka krowiego, jajka, mięso, ryby.
Jadłospis nie podlega indywidualnym modyfikacjom.
Jadłospis oraz dzienniczek postępów po zakupie jest gotowy do pobrania.

Zaproszenie do grupy wsparcia znajduje się w mailu potwierdzającym zakup.
Zapraszam Cię również do pobrania darmowego E-Booka z najczęściej zadawanymi pytaniami odnośnie insulinooporności oraz do śledzenia mojego profilu na Facebooku